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個體干預(yù)的目的是通過改變個體自身的某些特點來增強其適應(yīng)工作環(huán)境的能力。以下是個體干預(yù)職業(yè)倦怠的建議：首先，改變觀念。當(dāng)個體認為自己的付出沒有得到回報時，就會產(chǎn)生職業(yè)倦怠。因此，教師要正確地看待自己的工作，從教學(xué)中尋求自身價值的實現(xiàn)，并發(fā)現(xiàn)快樂。其次，積極的應(yīng)對策略和歸因方式。努力使自己成為更加內(nèi)控的人，把原因歸結(jié)為個體可以控制的因素，如努力。當(dāng)自己有職業(yè)倦怠的癥狀時，要勇于面對現(xiàn)實，反思自己的壓力來源，主動尋求專業(yè)人士的幫助。最后，合理的飲食和鍛煉。教師要進行合理的飲食和鍛煉，以放松身體和調(diào)節(jié)情緒。尤其是鍛煉，作為一種精神娛樂法，可以很好地分散注意力。